Übungen für Krampfadern

Eine der Komponenten des medizinischen und präventiven Komplexes für Krampfadern ist das Turnen. Es besteht aus einfachen Grundübungen, deren Durchführung dazu beiträgt, die Funktionalität des Gefäßsystems zu stabilisieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Tägliche Gymnastik gegen Krampfadern in den Beinen ist für jede Form von Pathologie und in jedem Stadium der Behandlung wirksam.

Grundlagen der Gymnastik bei Krampfadern

Einer der provozierenden Faktoren für Krampfadern der unteren Extremitäten ist die Hypodynamie. Um die Krankheit zu verhindern oder während ihrer Behandlung, verschreiben Phlebologen spezielle Übungen für die unteren Extremitäten. Ihre Art und Intensität werden unter Berücksichtigung des Krankheitsbildes, der Lage der betroffenen Venen, der Schwere und des Bereichs der Läsion ausgewählt. Der Schwerpunkt des Turnkomplexes und seine Dauer werden ebenfalls berücksichtigt.

Unabhängig von der Art der Beingymnastik bei Krampfadern sind die Ziele:

• Stimuliert den Blutfluss durch die Venen.
• Normalisierung des Lymphflusses.
• Erhöhen Sie den Tonus des Muskelgewebes der unteren Extremitäten, um deren Widerstand zu verbessern.
• Stabilisierung des arteriellen Flusses.
• Wiederherstellung des Venentonus.
• Verbessern Sie die Aktivität des peripheren Kreislaufs.

Bei venöser Insuffizienz sind Übungen mit geringer Belastung der effektivste Gymnastikkomplex. Diese Ausführungsgeschwindigkeit ermöglicht es Ihnen, den Druck auf die Venen zu kontrollieren und die Stagnation in den Gefäßen zu beseitigen. Dadurch werden Schmerzen und Beschwerden in den Beinen spontan beseitigt.

Die effektivsten Übungen, die in jedem Stadium von Krampfadern erlaubt sind, umfassen das Gehen an der frischen Luft und den Unterricht im Pool. Alle vom Therapeuten entwickelten zulässigen Übungen werden in horizontaler Position oder im Sitzen durchgeführt.

Bei der Vorbereitung eines Trainings ist es wichtig zu wissen, welche Übungen nicht mit Krampfadern durchgeführt werden sollten. Es ist strengstens verboten, eine Reihe von Übungen durchzuführen, darunter:

• Kniebeugen.
• Kreuzheben.
• Ausfallschritte.
• Gewichte in vertikaler Position heben.
• Wird ausgeführt.
• Krafttraining.
• Steppenunterricht.
• Tanzen.

Die Auswahl der richtigen zulässigen Übungen erfolgt ausschließlich durch einen Phlebologen oder Physiotherapeuten.

Gymnastik gegen Krampfadern ist eine einfache und kostengünstige Methode, um die Krankheit zu behandeln und zu verhindern. Der Komplex erfordert keine spezielle und professionelle Ausrüstung.

Physiotherapie bei Krampfadern

Die konservative Therapie der Veneninsuffizienz wird immer durch physiotherapeutische Übungen ergänzt. Der Gymnastikkomplex für Krampfadern wird in diesem Fall basierend auf dem Behandlungszweck ausgewählt:

• Reduzieren Sie die Schwere der Symptome im Frühstadium von Krampfadern.
• Schmerzlinderung.

• Verhinderung der Entwicklung schwerer Krampfadern, deren Behandlung eine Operation umfasst.
• Prävention von Krankheiten bei gefährdeten Personen.

Jede Art von Gymnastikkomplex ist durch charakteristische Übungen mit maximaler Effizienz gekennzeichnet.

Eine physikalische Therapie zur Beseitigung der Anzeichen von Krampfadern im ersten Stadium hilft, die Wände der Blutgefäße zu stimulieren, ihren Ton zu erhöhen und die Durchblutung zu verbessern. Die effektivsten Übungen für Krampfadern der unteren Extremitäten im Anfangsstadium sind:

• Der kurze Morgen läuft langsam auf weichen Oberflächen.
• Ändern Sie die Position Ihrer Füße, während Sie tagsüber gehen. Dazu müssen Sie regelmäßig Klumpfuß haben, Ihre Socken öffnen, auf Fersen und Zehen gehen.
• Amplitudenbewegungen der Knöchel- und Kniegelenke.
• Wenn Sie längere Zeit auf einem Stuhl sitzen, sollten Sie die Gesäßmuskeln abwechselnd seitwärts drehen und nicht ein Bein über das andere werfen.
• Dehnübungen in horizontaler Position werden täglich abends durchgeführt.
• Bevor Sie ins Bett gehen, müssen Sie Ihre unteren Gliedmaßen mit der Stütze gegen die Wand heben.

Der Physiotherapiekomplex für chronische Krampfadern ist nicht die Hauptbehandlungsmethode, aber seine systematische Umsetzung verlangsamt die Entwicklung der Krankheit und verzögert die Bildung venöser Knoten.

Rehabilitologen empfehlen, die Übungen in der Anfangsphase der Krampfadern zu ergänzen:

• Heimtrainer.
• Alternative Kompression der Beine zur Brust im Liegen.
• Beugung und Streckung der Finger.
• Gehen Sie an Ort und Stelle, ohne Ihre Socken zu zerreißen.
• Vertikale Schere.
• Arbeiten Sie mit den Bauchmuskeln.
• Heben und senken Sie Ihr Gesäß mit angehobenen Beinen.
• Vibrationsübungen.
• Strecken Sie Ihre Füße und Hände.

Um die Effizienz zu steigern und die Entwicklung von Komplikationen bei Krampfadern zu verhindern, wird empfohlen, den Komplex zweimal täglich durchzuführen.

Jedes Training sollte mit einer entspannenden Massage beginnen. Übungen werden langsam und reibungslos ausgeführt, scharfe Bewegungen sind ausgeschlossen. Die Dauer des Komplexes beträgt mindestens 15 Minuten.

Das letzte Stadium eines Physiotherapiekomplexes besteht darin, eine Kontrastdusche an den unteren Gliedmaßen mit starkem Druck durchzuführen. Die Dauer dieser Manipulation beträgt 10 Minuten für jedes Bein.

Vorbeugende Übungen für Krampfadern an den Beinen

Wenn Sie unter erhöhter Schwellung, häufigen Anfällen und starken Schmerzen leiden, beenden Sie diese Übungen sofort und kehren Sie zur vorbeugenden Physiotherapie zurück. Dieser Komplex ermöglicht die systematische Durchführung der folgenden Übungen für Krampfadern an den Beinen.

Sitzen:

• Ziehen Sie die Socken mit minimalem Widerstand und maximaler Breite in verschiedene Richtungen.
• Synchrone oder alternierende halbachsige Drehung der Füße.
• Durch Ausführen dieser Übungen durch Ergreifen der Fußinnenseite ohne Muskelkontraktion im Bein.
• Allmähliches Dehnen der Beinmuskeln und Bänder durch Berühren von Brust, Nase und Ohr mit dem Daumen. Wenn möglich, setzen Sie Ihren Fuß auf den Nacken.
• Ziehen Sie das Kniegelenk auf Brusthöhe heraus. In diesem Fall muss das Sprunggelenk mit beiden Händen ergriffen werden. Versuchen Sie, ohne die Hände zu lockern, eine maximale Kniegelenkverlängerung zu erreichen, ohne den Fuß vom Boden abzuheben.

Kniende Ausgangsposition:

• Spreizen Sie die Kniegelenke schulterbreit auseinander und senken Sie die Gesäßmuskulatur auf den Boden. Setzen Sie sich in dieser Position nicht länger als 20 Sekunden. Versuchen Sie, den Boden mit den Schulterblättern zu berühren, wenn Sie keine Schmerzen haben und nicht in den Muskeln brennen. Beenden Sie die Übung, indem Sie die Beine anheben und die Gliedmaßen leicht schütteln.
• Versuchen Sie beim Strecken des Kniegelenks, mit Ihrem Fuß den maximalen Ausfallschritt nach vorne zu erzielen. Wenn möglich, wird empfohlen, auf jeder Seite an einer Schnur zu sitzen.
• Stehen Sie mit Betonung von den Knien herab, ziehen Sie den Zeh und schwingen Sie das Bein zurück, wobei Sie die Amplitudenbewegungen zur Seite wechseln, während der Fuß gebeugt werden sollte. Wechseln Sie 15 Mal für jedes Bein.

Bei der Auswahl von Übungen zur vorbeugenden Physiotherapie bei Krampfadern sollte der Lebensstil der Person berücksichtigt werden. Der Komplex, der für eine Person mit einer intensiven täglichen Aktivität geeignet ist, bringt einer Person mit einem passiven Lebensstil keinen Nutzen.

Nachfüllen für Krampfadern in horizontaler Position:

• Heben Sie das gebogene Bein auf Kniehöhe an und strecken Sie es für jedes Glied zehnmal.
• Abwechselnde Beugung und Streckung der Beine am Kniegelenk mit einem leichten Druck nach vorne und in Ihre Richtung.
• Ausführung einer Längs- und Querschere.
• Führen Sie durch Anheben des Beckens und Anlehnen an die Schulterblätter Schwingungen mit Längs- und Querkreuzungsamplitude aus.
• Werfen Sie aus der Position "Birke" Ihre Beine hinter den Kopf und berühren Sie den Boden mit den Zehen.

Eine systematische physikalische Therapie verbessert nicht nur die Gesundheit der Venen und die Intensität des Blutflusses durch sie, sondern reduziert auch dystrophische Veränderungen in den Weichteilen der betroffenen unteren Extremität.

Vibrierende Gymnastik aus Krampfadern

Eine der wirksamen therapeutischen Methoden bei venöser Insuffizienz ist die Vibro-Gymnastik. Verbessert den Zustand der Blutgefäße und verlängert die Remissionsdauer der Krankheit. Es bezieht sich auf eine sparsame Behandlung und wird empfohlen, wenn rhythmische Sportarten verboten sind.

Es besteht aus zwei Hauptkomplexen:

• Atemgymnastik.Wird unmittelbar nach dem Aufwachen und vor der Durchführung von Vibrationsübungen durchgeführt. Technik: Auf Zehenspitzen stehen, die Brust nach vorne drücken, tief durchatmen und versuchen, die Luft so tief wie möglich zu senken. Bei richtiger Ausführung sollte sich der Bauch leicht ausbeulen. Wir halten den Atem für 3-5 Sekunden an und atmen die Luft mit häufigen starken Stößen aus.
• Vibrationsgymnastik.Ausgangsposition stehend, gerade Arme entlang des Körpers zurücklegen. Technik: Heben Sie Ihre Fersen um 1 cm vom Boden an. Wenn wir ausatmen, senken wir uns abrupt auf den Boden. Die Übung wird mindestens 60 Mal wiederholt. Intensität 1 Lift pro Sekunde. Alle 20 Lifte wird eine Pause von 10 Sekunden eingelegt.

Vibrationsgymnastik bringt erst zu Beginn der Entwicklung von Krampfadern ein positives therapeutisches Ergebnis und ist eine hochwirksame vorbeugende Maßnahme.

Sport stimuliert die Durchblutung des Herzens, wodurch die Blutgefäße ausgestoßen werden. Dieser Prozess stimuliert die Wiederherstellung der Elastizität und des Tons der Venenwände und verhindert die Bildung von atherosklerotischen Plaques.

Das Erreichen eines positiven Ergebnisses beim Training mit Krampfadern hängt von der Richtigkeit und Reihenfolge aller Elemente ab. Daher muss der erste Unterricht unter der Aufsicht eines Arztes oder Ausbilders stattfinden. Es ist auch wichtig, die Technik der Übungen und die Seriennummer zu befolgen.