Wie bei anderen Erkrankungen gilt auch bei Krampfadern die Regel, dass es einfacher ist, einer Krankheit vorzubeugen, als sie in Zukunft zu heilen. Wenn vorbeugende Maßnahmen zur Vorbeugung von Krampfadern keinen großen Zeit- und Arbeitsaufwand erfordern, warum dann nicht sie ergreifen und so das Kreislaufsystem vor dieser Pathologie schützen?
Warum ist es wichtig, Krampfadern vorzubeugen?
Auf die Frage „Wer braucht Krampfaderprophylaxe?“ Sie können getrost antworten: „Jeder!“ Dies bestimmt den modernen Rhythmus unseres Lebens: viel leckeres, aber überhaupt nicht gesundes Essen, ein Minimum an Mobilität, häufige Stresssituationen.
Allerdings gibt es Menschen, die in die sogenannte Risikogruppe fallen. Dazu gehören:
- Menschen mit einem erblichen Faktor (bei einem oder beiden Elternteilen wurden Krampfadern diagnostiziert).
- Übergewichtige Menschen.
- Vertreter von Berufen, die langes Sitzen oder Stehen erfordern.
- Vertreter des schönen Geschlechts (aufgrund von Veränderungen des Hormonspiegels im Laufe des Lebens).
- Menschen, die nicht mit dem Rauchen und Alkoholkonsum aufhören können.
- Frauen, die gerne High Heels und enge Hosen tragen.
Auch wenn Sie nicht zu den Risikopersonen gehören, sollten Sie die Beratung zu vorbeugenden Maßnahmen nicht vernachlässigen. Die vorgeschlagenen Methoden sind recht einfach. Die Bearbeitung dauert nicht länger als 15 Minuten pro Tag.
Präventionsmethoden
Wenn Sie keine Anzeichen von Krampfadern festgestellt haben, ist dies keine Garantie dafür, dass diese Pathologie Sie in Zukunft nicht mehr beeinträchtigen wird. Eines Tages stellt der Patient möglicherweise fest, dass er an dieser Krankheit leidet, und bedauert, der Prävention nicht die gebührende Aufmerksamkeit geschenkt zu haben. Doch Maßnahmen zur Verhinderung der Entstehung von Krampfadern sind ganz einfach.
Normalisierung Ihres Gewichts
Zunächst sollten Sie Ihr Gewicht wieder normalisieren. Hierzu empfiehlt es sich, eine geeignete Ernährungsweise zu finden (eventuell die Dienste eines Ernährungsberaters in Anspruch nehmen). Auch tägliche Bewegung, Schwimmen und Radfahren sind gute Möglichkeiten, Gewicht zu reduzieren. Diese Sportarten normalisieren die Funktion des Herz-Kreislauf- und Kreislaufsystems. Durch die Kombination von Sport und richtiger Ernährung können Sie schnell Ergebnisse erzielen. Indem Sie Ihr Gewicht wieder normalisieren, verringern Sie das Risiko von Krampfadern.
Power-Modus
Wenn Sie Krampfadern haben, ist die Ernährung von großer Bedeutung. Die optimale Ernährung zur Vorbeugung gilt als mediterran. Enthält viel Obst und Gemüse, Fisch und Meeresfrüchte. Es enthält fast kein Fleisch oder Backwaren.
Aufgrund der Besonderheiten der Blutbewegung im menschlichen Körper entwickelt sich die Krankheit häufig aufgrund von Dysbiose im Magen-Darm-Trakt, Verstopfung und Kolitis. Während der Behandlung von Krampfadern ist es notwendig, eine Diät einzuhalten und viele pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die viel Ballaststoffe enthalten.
Wichtig! Zur Vorbeugung müssen Sie auf die richtige Ernährung achten und Ihr Gewicht überwachen. Manchmal ist die Diät nicht wirksam. Anschließend sollte der Patient einen Gastroenterologen konsultieren, um die notwendige Behandlung auszuwählen.
Übung
Es gibt mehrere Wellness-Programme, die Übungen zur Vorbeugung von Krampfadern beinhalten. Physiotherapie kommt dann zum Einsatz, wenn bereits Krampfadern diagnostiziert wurden. Wenn Sie gefährdet sind, sollten Ihre Morgenübungen Folgendes nicht enthalten:
- aktive Kniebeugen;
- Übungen zum Gewichtheben;
- mit beiden Beinen springen;
- Springseil;
- Schwingen Sie Ihre Beine mit Spannung.
Referenz! Alle anderen Übungen sind erlaubt. Achten Sie besonders auf Fußübungen. Sie können im Bett liegend oder beim Arbeiten im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden.
Die Ausübung des „Fahrrads“ sowie ein Besuch im Schwimmbad haben eine gute Wirkung.
Das Tragen schwerer Taschen und die eintönige Arbeit auf dem Land müssen minimiert werden. Am besten machen Sie Outdoor-Aktivitäten zur Gewohnheit.
Kompressionskleidung, Schuhe und Kleidungsstücke
Zur Vorbeugung von Krampfadern werden auch Kompressionsstrümpfe und Strumpfhosen eingesetzt. Dieses Konzept sollte nicht mit dem der Strumpfhose verwechselt werden. Ein Phlebologe hilft Ihnen bei der Auswahl der für Sie am besten geeigneten Strickware. Sie sollten nicht alleine entscheiden, wie lange Sie Unterwäsche tragen und welche Größe Sie kaufen möchten.
Wenn Sie unter Krampfadern der Beckenorgane leiden, sollte die Verwendung von elastischer Unterwäsche mit Ihrem Arzt abgestimmt werden.
Die Entstehung von Krampfadern wird durch die Art der Schuhe beeinflusst, die eine Person trägt. Wenn Sie längere Zeit in unbequemen Schuhen, sehr engen Hosen oder Schuhen mit hohen Absätzen laufen, kommt es zu Schwellungen in den Beinen und zu Durchblutungsstörungen in den unteren Extremitäten. Um das Auftreten der Krankheit zu vermeiden, sollten Sie die oben beschriebenen Kleidungsstücke und Schuhe überhaupt nicht oder so selten wie möglich tragen.
Wenn Sie barfuß gehen, wirkt die Erdoberfläche als natürliches Massagegerät für Ihre Füße. Wenn der Patient Plattfüße hat, empfiehlt es sich, Schuhe mit speziellen Fußgewölbestützen zu tragen, wodurch eine natürliche Gewichtsverteilung erfolgt.
Wenn Sie unter Krampfadern leiden, ist das Tragen von Nylonstrümpfen und -socken nicht zu empfehlen, da das Material die Beine zusammendrückt und die Schweißbildung verstärkt, was zu Hautreizungen und Juckreiz führt.
Medizinische und kosmetische Produkte
Auch Produkte aus der Pharmaindustrie sollen gegen Krampfadern wirken. Im Sortiment der Apotheken finden Sie verschiedene Medikamente, die die Ermüdung der Beine lindern und die primären Symptome von Krampfadern bekämpfen.
Alle Fonds lassen sich in Gruppen einteilen:
- Heparoide. Die Zusammensetzung enthält Heparin, das das Blut flüssiger macht und die Rückresorption von Blutgerinnseln fördert. Erhältlich in Form von Salben und Tabletten.
- Vetoniki. Sie helfen bei Schwellungen und Müdigkeitsgefühlen, indem sie den Tonus der Gefäßwände erhöhen.
- Gele/Salben/Cremes auf Basis von Bienenprodukten. Es kann zur Massage der Gliedmaßen verwendet werden.
- Arzneimittelkomplexe. Die Zusammensetzung enthält Heparin und venotonische Komponenten.
Die Verwendung dieser Tools ist recht einfach – Sie müssen lediglich die mitgelieferten Anweisungen befolgen. Es ist jedoch ratsam, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren.
Wichtig! Vorsicht ist geboten bei „Zaubersalben“ und „Wundermitteln“, die auf unterschiedliche Weise vertrieben werden: von Vertretern wenig bekannter Unternehmen, Online-Shops und privaten Kosmetikerinnen. Typischerweise sind diese Produkte keiner Forschung unterzogen und verfügen über zweifelhafte Zertifikate.
Hygiene
Um den Tonus der Beine zu erhalten, empfiehlt es sich, sie morgens (bis zu den Knöcheln) mit kaltem Wasser zu übergießen. Es ist wichtig, auf die Sauberkeit der Haut zwischen den Fingern zu achten (eine kleine Verletzung oder Abschürfung kann eine Venenentzündung verursachen).
Unterkühlen Sie nicht und setzen Sie sich keiner starken Überhitzung aus. Schiffe reagieren sehr empfindlich auf Änderungen der Temperatur und des Luftdrucks.
Volksheilmittel
Die Schulmedizin bietet viele verschiedene Methoden und Rezepte zur Bekämpfung bestehender Krampfadern und zur vorbeugenden Anwendung.
Im Internet finden Sie verschiedene Möglichkeiten für Salben, Abkochungen und Tinkturen. Es sei jedoch daran erinnert, dass Volksheilmittel dazu dienen, die Erkrankung zu lindern. Daher wird empfohlen, sie in Kombination mit der traditionellen Medizin zu verwenden. Ihr Arzt wird Ihnen bei der Auswahl des richtigen Mittels für Ihren Fall helfen.
Sagen Sie Nein zu schlechten Gewohnheiten
Schlechte Gewohnheiten verursachen gesundheitliche Probleme. Dies geschieht aufgrund der direkten Beziehung des Kreislaufsystems zur Funktion des Herzens. Alkoholhaltige Getränke und Tabakrauchen sind Ursachen für Thrombosen und zusätzliche Belastungen für den menschlichen Körper. Dadurch entstehen Beinerkrankungen.
Referenz! Krampfadern und Rauchen sind verwandte Konzepte. Fast alle Menschen, die rauchen, sind anfällig für diese Krankheit.
Prävention berufsbedingter Krankheitsneigung
In den meisten gefragten Berufen muss man heute längere Zeit vor dem Computer sitzen. Ein bequemer Stuhl verhindert nicht die Entstehung von Krampfadern. Wir empfehlen, diese einfachen Regeln zu befolgen:
- Schlagen Sie Ihre Beine nicht übereinander und auch nicht im Sitzen: Dies beeinträchtigt die Blutzirkulation.
- High Heels werden selten getragen, zum Beispiel im Theater oder Restaurant. Wählen Sie für den täglichen Gebrauch die richtigen Schuhe.
- Als Getränke trinken Sie am besten Säfte, Fruchtgetränke und Wasser. Reduzieren Sie den Tee-/Kaffeekonsum so weit wie möglich.
- Treiben Sie Sport, zum Beispiel Schwimmen.
- Achten Sie auf Ihr Gewicht und essen Sie nicht zu viel.
- Machen Sie im Sitzen Fußübungen.
Wenn Sie hingegen bei der Arbeit überhaupt nicht sitzen, stellen Sie Ihre Füße in der Ruhezeit leicht hoch, spülen Sie sie zweimal täglich mit kaltem Wasser ab, tragen Sie Kompressionskleidung und bequeme Schuhe und essen Sie gut.
Diese einfachen Empfehlungen tragen dazu bei, die Wahrscheinlichkeit des Auftretens und der Entwicklung von Krampfadern zu minimieren.
Vorbeugung von Krankheiten bei schwangeren Frauen
Es sollte daran erinnert werden, dass eine Schwangerschaft ein physiologischer Prozess ist, bei dem die Belastung der Beingefäße deutlich zunimmt. Deshalb wird schwangeren Frauen empfohlen, sich gut zu ernähren, an der frischen Luft spazieren zu gehen, für diesen Lebensabschnitt geeignete Gymnastik zu machen (Sie können sie zu Hause machen), Ihre Beine in der Ruhe auf einen Hügel zu legen und einen Phlebologen für eine Beratung aufzusuchen.
Diese einfachen Regeln helfen, die weitere Entwicklung von Krampfadern zu verhindern und vorbeugende Maßnahmen gegen diese Krankheit durchzuführen.